Aktivitetene

BESKRIVELSE AV GRUPPETIMER:

Bevegelighet:
Fokus på fleksibilitet og bevegelighet.

Balanse:
Øvelser som utfordrer balansen og kjernemuskulatur.

Soma slow ®:
Myke flytende bevegelser som gjennomføres sakte og rolig. Fokus på styrke, balanse og koordinasjon, alltid stående, passer for alle.

Styrke:
Enkel styrketrening for hele kroppen, med/ uten utstyr på matte.

Mage/rygg:
Enkle øvelser som styrker stabiliseringsmuskulaturen i mage og rygg.

Step/styrke:
En blanding av kondisjonstrening med trinnkombinasjoner på stepkasse, og styrketrening.

Utetrening:
Varierte styrke og kondisjonsøvelser for hele kroppen.

Styrkesirkel:
Enkel styrketrening for hele kroppen, med/uten utstyr. Stasjonstrening.

Tabata:
Intervaller med styrke og kondisjonsøvelser (20 sek arbeidstid, 10 sek pause).

Zumba:
Effektiv danseinspirert trening med fengende musikk.

Sykkel:
Sykkel 45 og intervall
Enkel og effektiv kondisjonstrening på stasjonær sykkel innendørs. Sykkeltimene inneholder en oppvarmingsdel, en eller flere kondisjonsdeler og en nedtrappingsdel. Vi avslutter med lett uttøyning. Husk å ha med vannflaske og håndkle.

Sykkel 25 + styrke med strikk:
Effektiv kondisjonstrening på stasjonær sykkel, etterfulgt av styrketrening med strikk i sykkelsalen.

Ballspill:
Ballspill på lavterskelnivå (fotball og sandvolleyball).

Info

Følg Aktiv på dagtid Oslo Idrettskrets på FACEBOOK

Vi anbefaler nærturene til Den Norske Turistforeningen.
Se www.dntoslo.no ("Aktiv i 100")