Aktiviteter

BESKRIVELSE AV GRUPPETIMER:

Yoga
Stående, sittende og liggende øvelser som gjennomføres i et rolig tempo. Vi jobber med styrke, bevegelighet, balanse og pust.

Qigong
Timen består av rolige puste- og bevegelsesteknikker, meditasjon, tilstedeværelse og avspenning. Qigong er en del av tradisjonell kinesisk medisin.

Barre
Inspirert av treningen danserne utfører ved ballettstangen. Enkle og effektive øvelser som styrker føtter, ben og kjernemuskulatur. Fokus på kroppens plassering, som gir god balanse og en flott holdning. Timen avsluttes med stående armbevegelser og lett tøying. Inneholder ingen dansetrinn eller utfordrende kombinasjoner. Rolig klassisk musikk.

Balanse:
Øvelser som utfordrer balanse og kjernemuskulatur.

Soma mind ®:
Myke og rolige bevegelser, fokus på tilstedeværelse og mental stillhet, passer for alle.

Stretch
Rolig time med fokus på tøyning av større og mindre muskelgrupper.

Styrke:
Styrketrening for hele kroppen, med/ uten utstyr på matte.

Aerobic
Kondisjonstrening til musikk med trinnkombinasjoner som settes sammen til en koreografi.

Kropp i bevegelse:
Skånsom styrke- og bevegelighetstrening, samt fokus på kroppsbevissthet og tilstedeværelse. Timen er uten musikk.

Styrkesirkel:
Styrketrening for hele kroppen, med/uten utstyr, i en sirkel.

Tabata:
Intervalltrening med styrke og kondisjonsøvelser (20 sek arbeidstid, 10 sek pause).

Zumba:
Danseinspirert trening til latinoinspirert musikk.

Start
Trinn til musikk.

Start m/afrikanske rytmer
Trinn til afrikanskinspirert musikk med tilhørende bevegelser.

Middels
Styrke-, kondisjon og bevegelighetsøvelser kombineres og gir funksjonell trening for hele kroppen til peppende musikk. (med Friskis&Svettis instruktør)

Sykkel:
Sykkel 45 og intervall
Kondisjonstrening på stasjonær sykkel innendørs i sykkelsal.

Sykkel 30 + styrke med strikk:
Kondisjonstrening på stasjonær sykkel etterfulgt av styrketreningsøvelser med strikk i sykkelsal.

Vanntrening
Skånsom styrke- og kondisjonstrening til musikk i vann, med instruktør.
Du kan delta selv om du ikke kan svømme.

Ballspill:
Ballspill på lavterskelnivå (fotball og volleyball).
Bordtennis: Innføring i teknikk, med god tid til spill.
Dart: Innføring i teknikk, med god tid til spill.

Kickboxing
Innføring i teknikk og trening i kickboxing med og uten hansker, ingen nærkontakt.