BESKRIVELSE AV GRUPPETIMER:
Yoga
Stående, sittende og liggende øvelser som gjennomføres i et rolig tempo. Vi jobber med styrke, bevegelighet, balanse og pust.
Qigong
Timen består av rolige puste- og bevegelsesteknikker, meditasjon, tilstedeværelse og avspenning. Qigong er en del av tradisjonell kinesisk medisin.
Balanse:
Øvelser som utfordrer balanse og kjernemuskulatur.
Soma slow ®:
Myke flytende bevegelser som gjennomføres i et rolig tempo. Fokus på styrke, balanse og koordinasjon, alltid stående.
Stretch
Rolig time med fokus på tøyning av større og mindre muskelgrupper.
Styrke:
Styrketrening for hele kroppen, med/ uten utstyr på matte.
Step:
Kondisjonstrening med trinnkombinasjoner på stepkasse til musikk. Trinnene settes sammen til en koreografi.
Aerobic
Kondisjonstrening til musikk med trinnkombinasjoner som settes sammen til en koreografi.
Kropp i bevegelse:
Skånsom styrke- og bevegelighetstrening, samt fokus på kroppsbevissthet og tilstedeværelse. Timen er uten musikk.
Styrkesirkel:
Styrketrening for hele kroppen, med/uten utstyr, i en sirkel.
Tabata:
Intervalltrening med styrke og kondisjonsøvelser (20 sek arbeidstid, 10 sek pause).
Zumba:
Danseinspirert trening til latinoinspirert musikk.
Start
Trinn til musikk.
Start m/afrikanske rytmer
Trinn til afrikanskinspirert musikk med tilhørende bevegelser.
Middels
Styrke-, kondisjon og bevegelighetsøvelser kombineres og gir funksjonell trening for hele kroppen til peppende musikk. (med Friskis&Svettis instruktør)
Sykkel:
Sykkel 45 og intervall
Kondisjonstrening på stasjonær sykkel innendørs i sykkelsal.
Sykkel 30 + styrke med strikk:
Kondisjonstrening på stasjonær sykkel etterfulgt av styrketreningsøvelser med strikk i sykkelsal.
Vanntrening
Skånsom styrke- og kondisjonstrening til musikk i vann, med instruktør.
Du kan delta selv om du ikke kan svømme.
Ballspill:
Ballspill på lavterskelnivå (fotball og volleyball).
Bordtennis: Innføring i teknikk, med god tid til spill.
Dart: Innføring i teknikk, med god tid til spill.
Kickboxing
Innføring i teknikk og trening i kickboxing med og uten hansker, ingen nærkontakt.
