Direktesendte timer vises i egen gruppe på Facebook for registrerte deltagere 2021.
Beskrivelse av direktesendte timer på Facebook
Kondisjon: Enkle øvelser, noe løp og hopp.
Styrke m/ egen kroppsvekt: Varierte styrkeøvelser for store deler av kroppen.
Tabata: Intervaller med styrke og kondisjonsøvelser (20 sek arbeidstid, 10 sek pause).
Bevegelighet: Fokus på fleksibilitet og bevegelighet.
Nakke/skuldre: Avspenning og bevegelighetsøvelser rettet mot skuldre og nakke.
Bein: Varierte styrkeøvelser for bein, med egen kroppsvekt.
Styrke m/hjelpemiddel: Varierte øvelser for hele kroppen med hjelpemiddel (hvilket hjelpemiddel blir publisert i timeplanen hver uke)
Yoga: Styrke, bevegelighet, balanse og pust.
Styrke: Varierte styrkeøvelser for store deler av kroppen.
Start:Trinn til musikk.
Balanse: Øvelser som styrker kroppen, bedrer kroppskontroll, kroppsholdning og koordinasjon.
Zumba: Effektiv danseinspirert trening med fengende musikk.
