Aktiviteter

BESKRIVELSE AV GRUPPETIMER:

Soma
Myke og rolige bevegelser, fokus på tilstedeværelse og mental stillhet.

Stretch
Rolig time med fokus på tøyning av større og mindre muskelgrupper.

Flyt
Yoga inspirert time som passer for deg som ønsker en rolig time med fokus på pust og bevegelighet.

Styrke
Styrketrening for hele kroppen, med/ uten utstyr.

Styrkesirkel
Styrketrening for hele kroppen, med/uten utstyr, i en sirkel.

Tabata
Intervalltrening med styrke og kondisjonsøvelser (20 sek arbeidstid, 10 sek pause).

Zumba
Danseinspirert trening til latinoinspirert musikk.

Start
Trinn til musikk.

Trim til musikk
Trening til musikk. Enkle trinn uten hopp. Timen inneholder også noen styrkeøvelser på matte og uttøying.

Jympa
Styrke-, kondisjon og bevegelighetsøvelser kombineres og gir funksjonell trening for hele kroppen. (med Friskis&Svettis instruktør)

Sykkel
Sykkel intervall
Kondisjonstrening på stasjonær sykkel innendørs i sykkelsal.

Sykkel 30 + styrke med strikk
Kondisjonstrening på stasjonær sykkel etterfulgt av styrketreningsøvelser med strikk i sykkelsal.

Puls
Ulike kondisjonsøvelser i intervall.

Vanntrening
Skånsom styrke- og kondisjonstrening til musikk i vann, med instruktør.
Du kan delta selv om du ikke kan svømme.

Ballspill
Ballspill på lavterskelnivå (fotball og volleyball).

Kickboxing
Innføring i teknikk og trening i kickboxing med og uten hansker, ingen nærkontakt.