Aktiviteter

BESKRIVELSE AV GRUPPETIMER:

Qigong
Timen består av rolige puste- og bevegelsesteknikker, meditasjon, tilstedeværelse og avspenning. Qigong er en del av tradisjonell kinesisk medisin.

Barre
Inspirert av treningen danserne utfører ved ballettstangen. Enkle og effektive øvelser som styrker føtter, ben og kjernemuskulatur. Fokus på kroppens plassering, som gir god balanse og en flott holdning. Timen avsluttes med stående armbevegelser og lett tøying. Inneholder ingen dansetrinn eller utfordrende kombinasjoner. Rolig klassisk musikk.

Balanse
Øvelser som utfordrer balanse og kjernemuskulatur.

Soma mind ®
Myke og rolige bevegelser, fokus på tilstedeværelse og mental stillhet.

Stretch
Rolig time med fokus på tøyning av større og mindre muskelgrupper.

Flyt
Trening med fokus på fleksibilitet og bevegelighet, gjennomføres i rolig tempo, med inspirasjon fra blant annet yoga.

Styrke
Styrketrening for hele kroppen, med/ uten utstyr på matte (ingen matte på styrke utendørs).

Aerobic
Kondisjonstrening til musikk med trinnkombinasjoner som settes sammen til en koreografi.

Kropp i bevegelse
Skånsom styrke- og bevegelighetstrening, samt fokus på kroppsbevissthet og tilstedeværelse. Timen er uten musikk.

Styrkesirkel
Styrketrening for hele kroppen, med/uten utstyr, i en sirkel.

Tabata
Intervalltrening med styrke og kondisjonsøvelser (20 sek arbeidstid, 10 sek pause).

Zumba
Danseinspirert trening til latinoinspirert musikk.

Start
Trinn til musikk.

Trim til musikk
Trening til musikk. Enkle trinn uten hopp. Timen inneholder også noen styrkeøvelser på matte og uttøying.

Middels
Styrke-, kondisjon og bevegelighetsøvelser kombineres og gir funksjonell trening for hele kroppen. (med Friskis&Svettis instruktør)

Sykkel
Sykkel intervall
Kondisjonstrening på stasjonær sykkel innendørs i sykkelsal.

Sykkel 30 + styrke med strikk
Kondisjonstrening på stasjonær sykkel etterfulgt av styrketreningsøvelser med strikk i sykkelsal.

Vanntrening
Skånsom styrke- og kondisjonstrening til musikk i vann, med instruktør.
Du kan delta selv om du ikke kan svømme.

Ballspill
Ballspill på lavterskelnivå (fotball og volleyball).
Dart: Innføring i teknikk, med god tid til spill.

Kickboxing
Innføring i teknikk og trening i kickboxing med og uten hansker, ingen nærkontakt.