Aktiviteter

BESKRIVELSE AV GRUPPETIMER:

Avspenning
Enkle øvelser, sittende eller liggende med fokus på pust og indre ro, redusere stress og fremme avslapning.

Mild Yoga
Myke rolige bevegelser som passer for alle. Timen har fokus på styrke, pust og ro. Timen avsluttes med 10-15 min kroppscanning. Er du usikker på om yoga er noe for deg, så kan denne timen være en fin introduksjon.

Flyt
Timen for deg som ønsker en rolig time med fokus på pust og bevegelighet.

Styrke
Styrketrening for hele kroppen, med/ uten utstyr.

Styrkesirkel
Styrketrening for hele kroppen, med/uten utstyr, i en sirkel.

Tabata
Intervalltrening med styrke/kondisjonsøvelser (20 sek arbeidstid, 10 sek pause), med eller uten stretch(tøyning) på slutten av timen.

Multitrening
Allroundtrening med en miks av styrke, kondisjon og bevegelighet. Enkle og tydelige grunnøvelser.

Zumba
Danseinspirert trening til latinoinspirert musikk.

Trim til musikk
Trening til musikk. Enkle trinn uten hopp. Timen inneholder også noen styrkeøvelser på matte og uttøying.

Jympa
Styrke-, kondisjon og bevegelighetsøvelser kombineres og gir funksjonell trening for hele kroppen. (med Friskis&Svettis instruktør)

Sykkel
Sykkel intervall
Kondisjonstrening på stasjonær sykkel innendørs i sykkelsal.

Sykkel 30 + styrke med strikk
Kondisjonstrening på stasjonær sykkel etterfulgt av styrketreningsøvelser med strikk i sykkelsal.

Puls
Ulike kondisjonsøvelser.

Vanntrening
Skånsom styrke- og kondisjonstrening til musikk i vann, med instruktør.
Du kan delta selv om du ikke kan svømme.

Ballspill
Ballspill på lavterskelnivå (fotball og volleyball).